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Sucos funcionais: o que são e receitas deliciosas para você preparar

Conheça seis receitas que, além de saborosas, oferecem benefícios a longo prazo

 

Você sabe o que são sucos funcionais? São bebidas à base de frutas e legumes que podem trazer benefícios para a saúde de quem toma. Há combinações que dão energia, melhoram a digestão ou a circulação, têm ação antioxidante, ajudam a emagrecer e até a dormir melhor.

 

Isso não quer dizer que os sucos funcionais também não possam ser refrescantes e gostosos. Até uma deliciosa pink lemonade pode ser considerada funcional, porque o limão tem propriedades desentoxicantes e a framboesa é uma frutinha cheia de vitaminas.

 

A maioria dos sucos funcionais faz bem para a saúde geral do corpo humano, porque junta vários nutrientes em uma bebida só. No entanto, cada combo tem uma função e a escolha certa vai depender do seu paladar e dos benefícios que está buscando.

 

Para te ajudar a tirar melhor proveito dessas bebidas mágicas, separamos algumas receitas por funcionalidade. Bom mesmo é experimentar várias delas.

Mix de vitamina C para fortalecer o sistema imunológico

Esse suco mistura ingredientes ricos em vitaminas A e C, dando aquela ajuda para fortalecer a imunidade. O sabor fica forte, mas, ao mesmo tempo, refrescante.

 

Receita: misture, no liquidificador, 100 gramas de acerola (congelada ou in natura), uma cenoura pequena, meia xícara de manga e meia xícara de suco de laranja. Adoce a gosto.

Inhame e vitaminas para curar o mal-estar

Algumas doenças, como a dengue, a gripe e o próprio coronavírus, deixam o corpo fraco – e essa é uma bebida para mandar a indisposição para lá. O suco também pode ser usado de maneira preventiva, pois o inhame é fonte de vitamina B e ajuda até a repelir o mosquito da dengue, além de fortalecer o sistema imune.

 

Receita: junte uma maçã  e um inhame pequeno descascado em pedacinhos com suco de um limão e duas rodelas de abacaxi. Bata tudo no liquidificador e adoce a gosto. Por conta da consistência do inhame, a combinação ganha espessura, parecendo uma vitamina.

Mamão e abacaxi para cuidar do coração

As duas frutas têm propriedades que ajudam a cuidar do sistema cardiovascular e a regular os níveis de colesterol no sangue. Além disso, o contraste entre os sabores fica delicioso.

 

Receita: bata duas rodelas de abacaxi com um pedaço de mamão em 200 ml de água. Se quiser favorecer também do sistema digestivo, tome sem coar para aproveitar melhor as fibras.

Abacaxi, laranja e cenoura para um detox eficiente

Se o que você quer é eliminar as toxinas do seu organismo, com aquele efeito antioxidante que todo mundo gosta, aposte nesse suco. Para potencializar o efeito detox, coloque um pedacinho de gengibre, que tem efeitos anti-inflamatórios e uma picância que deixa a bebida ainda mais refrescante.

 

Receita: no liquidificador, bata uma cenoura pequena picada, com duas rodelas de abacaxi e meio copo de suco de laranja. Adoce como preferir e beba em seguida.

Combinação de legumes e frutas para emagrecer

Esse é um suco que une vitaminas, fibras e um ingrediente termogênico para acelerar o metabolismo e te ajudar a perder aqueles quilinhos com muita saúde.

 

Receita: junte duas folhas de couve, meio pepino, suco de meio limão, uma maçã vermelha, uma colherinha de semente de chia, 100 ml de água e um pedacinho de gengibre. Bata tudo no liquidificador, coe e sirva gelado.

Cenoura e manga para acelerar o bronzeado

As duas bases desse suco são ricas em betacaroteno, que vira vitamina A e estimula a produção de melanina, dando aquela força para quem quer bronzear a pele de forma natural e saudável.

 

Receita: no liquidificador, bata meia manga com meia cenoura em 200 ml de água, coe e beba gelado. Também fica muito bom com água de coco.

 

 

 

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