Volta às aulas: momento de adequar o peso das mochilas
Mais um ano inicia e novamente voltamos a tratar de um assunto que é comum nesta época, porém, é fundamental reforçar e lembrar os pais. Trata-se do peso das mochilas que pode ser extremamente prejudicial às crianças e adolescentes quando utilizado de forma excessiva durante o período escolar.
Dados apontam que muitas crianças carregam peso bem acima do recomendado por especialistas, que é de até 10% do peso do estudante, de acordo com orientação da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia. Na maioria das vezes, eles nem percebem o excesso de esforço para levar as mochilas. Por isso, é fundamental a orientação dos pais que devem estar atentos também no momento da compra do produto. As mochilas devem ser confortáveis, com alças firmes, sem muitos bolsos, acolchoadas e largas. Ao usá-la, o aluno deve equilibrar no meio das costas para não sobrecarregar nenhum lado do ombro.
O médico ortopedista e traumatologista Joaquim Reichmann alerta que o sobrepeso ou uso inadequado induz a má-postura, pode causar dores nas costas e forçar as articulações de ombros, joelhos e tornozelos. “Muitas vezes, uma pequena imperfeição da coluna vertebral é agravada pelo acessório pesado. A prática clínica permite constatar que muitos estudantes sofrem com dores nas costas e nos ombros”.
As consequências causadas pelo excesso de peso não afetam somente jovens estudantes. Conforme a Organização Mundial da Saúde (OMS), o uso inadequado de mochilas é um dos motivos que levam 85% da população a desenvolver dores nas costas. “Os adultos também sofrem com o uso de mochilas ou bolsas pesadas demais e, nestes casos, o desconforto e tendinites nos ombros acompanham as dores nas costas”, realça Reichmann.
As orientações para minimizar ou evitar problemas como esses incluem diminuir o peso, ginástica especializada para corrigir má-postura, mochilas com rodinhas, armários escolares para colocar materiais volumosos e pesados, entre outros.
RECOMENDAÇÕES AOS PAIS:
1 – Conheça o peso ideal da mochila: O peso da mochila não pode ultrapassar 10% do peso da própria criança, ou seja, se ela pesa 40 kg, o material não pode ter mais de 4 kg.
2 – Regule a altura correta da mochila: A mochila nunca deve ser maior do que as costas da criança, mas sempre ficar na altura do bumbum. Portanto, não afrouxe as alças.
3 – Incentive para o uso das duas alças: Muitas pessoas, principalmente os adolescentes, têm o hábito de carregar as bolsas em um ombro só, por meio de uma alça. Está incorreto! A mochila deve ter três pontos de apoio: duas alças e uma tira que amarre na cintura, pois isso ajuda a distribuir o peso.
4 – Compre mochilas sem muitos bolsos: Quanto menos bolsos, melhor, pois muitas vezes, quando ela tem vários compartimentos, as crianças acabam carregando mais material do que o necessário.
5 – Opte por rodinhas: Caso seu filho tenha que carregar grande quantidade de materiais, o ideal é optar pelas mochilas de rodinha. Porém, a criança não deve se abaixar enquanto puxa a mochila. A alça deve estar à altura de seu punho. Dê preferência para as rodas mais largas por facilitarem a locomoção.