A prática de exercícios físicos tem se tornado cada vez mais popular. Aliada a ela estão, também, as dietas e dicas de nutrição, que podem ajudar muito as rotinas de treino e os próprios resultados obtidos.
O uso de suplementos alimentares e vitamínicos está sendo cada vez mais implementado na dieta e mais debatido. E, para quem está começando no mundo do exercício físico e da suplementação, pode ser difícil entender quais as diferenças entre os tipos de whey protein disponíveis no mercado.
Para obter os resultados desejados e suplementar da forma correta, é importante saber quais são as finalidades de cada tipo de whey protein.
O que é o whey protein?
O whey protein nada mais é do que um suplemento proteico para ajudar na formação dos músculos. Por esse motivo, ele é muito consumido por atletas, fisiculturistas e para pessoas que, por recomendação médica, precisam ganhar mais massa muscular. Ele é, portanto, uma forma de consumir proteína, sendo ela em pó e extraída do soro do leite.
Portanto, o whey protein possui os aminoácidos essenciais para construir músculos, como por exemplo a alfa-globulina e a beta-globulina. Geralmente, esse suplemento é recomendado para quem possui dificuldades de atingir o consumo ideal de proteínas diário apenas pela alimentação normal, visto que também é bastante prático e fácil de manusear.
Como ele é em pó, é muito usado em misturas com outros alimentos, como sucos, shakes, dissolvido em água, etc. Sendo assim, ele ajuda na reposição de proteínas de forma rápida e prática, especialmente para quem precisa de um consumo maior e não tem tempo suficiente para cozinhar, por exemplo.
Quais os tipos de whey protein disponíveis no mercado?
No mercado, existem diversos tipos de whey protein disponíveis. No caso, é importante considerar a particularidade de cada pessoa para decidir qual é o ideal. Entre eles, podemos citar os principais: whey protein concentrado, isolado e hidrolisado.
Whey protein concentrado
Esse tipo é o mais comum entre atletas de alta performance, tendo entre 70% e 80% de proteína. Ele é rico em aminoácidos e possui cadeias ramificadas, o que auxilia na aceleração do anabolismo — fase do metabolismo que ocorre a recuperação e reconstrução do tecido muscular. Essa opção de suplemento pode ser ideal para quem busca um bom custo-benefício.
Whey protein hidrolisado
O whey protein hidrolisado possui um processo mais complexo para ser produzido. Portanto, ele costuma ser mais caro do que os outros tipos. No caso, a hidrólise nada mais é do que o processo de quebra das proteínas em tamanhos menores para auxiliar na digestão. Isso significa que a absorção das proteínas ocorre de forma mais rápida.
Além disso, o whey hidrolisado ajuda a evitar desconfortos gastrointestinais, ajudando, assim como os outros, na recuperação muscular e produção de proteínas. Ele também não possui lactose em sua composição, o que pode ser ideal para pessoas com intolerância.
Whey protein isolado
O whey protein isolado tem uma alta composição de proteína, entre 90% e 94%. Ele possui esse nome por ser mais puro, visto que as proteínas são concentradas por passarem por um processo de filtragem. Isso faz com que a absorção proteica ocorra de forma mais acelerada.
O whey isolado também possui poucos elementos lácteos e gordura na composição. Por isso, é bastante indicado para quem precisa consumir muita proteína por dia e para dietas alimentares de baixo carboidrato, etc. Esse tipo de suplemento pode trazer benefícios mais rápidos para quem consome.
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