Você sabe o que significa anabolismo?
E Catabolismo?
Anabolismo é quando o corpo cria massa muscular.
Geralmente esse processo ocorre durante o sono, quando o tecido muscular que foi danificado durante o treino começa a ser reparado.
Catabolismo é quando o corpo perde massa muscular.
Isso pode acontecer se você passar muito tempo treinando, numa doença crônica ou ainda pela má ingestão de nutrientes.
Mas existe uma maneira de manter seu estado anabólico por mais tempo, basta você seguir alguns passos.
O primeiro deles e fundamental, é a alimentação, a ingestão adequada de proteínas, vitaminas, sais minerais, gorduras e carboidratos, estão diretamente relacionadas com o ganho ou não de massa magra.
O tempo que você passa treinando na Academia, também pode contribuir neste estado anabólico, isso acontece exatamente porque o treino nada mais é que um estimulo para o crescimento muscular, sendo assim, passar horas na academia apenas o levará a degradação dos músculos.
Por último, mas não menos importante está o descanso, é neste momento que o corpo repara o tecido muscular.
Saber equilibrar seus treinos para não sobrecarregar os músculos e dormir de 7 a 8 horas por noite, é fundamental. Durante o sono, o hormônio do crescimento é liberado com maior intensidade, este hormônio está diretamente associado ao aumento de massa muscular, redução da gordura corporal, entre outros.
Fique esperto e veja se você tem seguido estes passos importantíssimos para alcançar a tão sonhada forma física.
Bons treinos!
Esp. Tatiane Moreira Boing
Cref 15262-G/SC